能练。八段锦是一项比较温和的养生运动，对于适合练习的人群没有年龄和性别的硬性要求，所以三十岁的女生也是可以练习八段锦的。
而且女生是比较适合来练习八段锦的，因为女生相较于男生，由于身体构造的原因往往在体力、力量等很多方面都没有男生强，平均的体脂率也比男生高一些，而八段锦没有那么大的强度，又具有较好的轻体瘦身的作用，所以很适合女生来练。
可以。
八段锦，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为"锦"，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为"祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，"此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"。
