跑步与跳绳 哪个对减小肚子更有效（跑步和跳绳哪个更瘦肚子）

跳绳。跑步和跳绳相比，跳绳对减小肚子更有效。跑步是对全身的一个锻炼，比较均衡。跳绳除了对全身的锻炼，一蹦一跳的震动同时对减小肚子更有效。

跑步更有效。
因为跑步是一项有氧运动，可以加快心率和新陈代谢，消耗更多的热量和脂肪，能够全面减脂，包括减小肚子。
而跳绳虽然也可以增强心肺功能和消耗热量，但跳绳主要锻炼的是下半身，对减小肚子的效果不如跑步。
值得一提的是，单纯的运动是不能减掉特定部位的脂肪，需要结合饮食控制和其他运动方式，综合减脂才能真正减小肚子。