要快速起跑百米冲刺，有几个关键的要点：
1. 准备好姿势：站在起跑线上时，身体保持平衡，重心放在前脚掌上，膝盖微微屈曲，上身稍微前倾。双手放松地放在身体两侧，准备迅速摆臂。
2. 开始时爆发力强：听到起跑枪声，尽量在第一响起跑。迅速向前推出起跑线，用一股爆发力迅速前冲。
3. 运用手臂的力量：快速摆臂可以增加速度和冲刺力。手臂运动应该迅速，大幅度，与腿的运动协调。臂部的运动应该是前后摆动，而不是横向摆动。手臂要保持放松，不要过分用力，否则会消耗过多的能量。
4. 腿部推动：开始冲刺时，用后腿迅速向前推，前腿则迅速向前移动。膝盖要提高到接近水平的位置，并在地面着力短暂的时间。
5. 注意姿势保持：冲刺期间，保持直立的上半身姿势，收紧核心肌肉，保持前倾的角度。这有助于减少阻力和保持平稳的速度。
6. 维持平稳呼吸：冲刺时不要忘记呼吸。保持深而平稳的呼吸有助于提供足够的氧气供给肌肉，保持身体的稳定和冲刺的效率。
7. 训练：要快速起跑百米冲刺，需要进行专门的起跑训练和爆发力训练。这包括爆发力练习、腿部力量训练、灵活性和平衡性练习等，以提高起跑速度和加快反应能力。
