节食先消耗的是脂肪还是肌肉（节食多久开始消耗脂肪最好）

1 节食先消耗的是脂肪。
2 原因在于，脂肪是身体储备的主要能量来源之一，而肌肉只是身体的一种组织，通常不会被身体用作能量来源，除非身体处于极度饥饿的状态。
3 不过，如果节食过度或不加控制，会导致身体大量消耗脂肪和肌肉，这会对身体健康产生负面影响。
因此，要合理控制节食的程度和时间，以保持身体健康。