哪些是属于B族维生素食物（最好的b族维生素食物）

含维生素B族的食物种类多：

1. 蔬菜类：颜色深的蔬菜、含水分较多的蔬菜如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜等；

2. 肉食类：鱼、虾、蟹的精肉、牛肉、羊肉的精瘦肉、猪肉的里脊肉、家禽类如鸡肉和鸭肉；

3. 主食类：糙米、粗粮等；

4. 奶制品、乳制品中也含有丰富的维生素B族成分；