欧包和荞麦面哪个好（荞麦面推荐不含料包）

荞麦面好。

荞麦面有它比较突出的优势，首先，相比精白面，荞麦面营养更丰富，赖氨酸含量比其他主食高很多，还是维生素B1、烟酸、维生素E等微量营养素的良好来源。其次，它的血糖生成指数低，荞麦所含的膳食纤维、非淀粉多糖，可以延缓吸收，有利于餐后血糖水平的控制，增加饱腹感。所以，主食选择吃荞麦面相比普通白面，更加容易饱，更有利于总热量的控制。