减少双下巴最快最有效的方法是锻炼下颌颈部肌肉。可以尝试一些锻炼肌肉的动作，如水平撑杆、吞咽练习以及舌头拉伸等，这些动作可以改善肌肉的弹性，加强肌肉的紧实度，从而达到减少双下巴的目的。
此外，还可以尝试一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，这可以有助于消耗多余的脂肪，让脸部更加紧实。
针对下巴的运动可以减双下巴。日常中把舌头用力顶下颚的牙肉，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
步骤/方式二
也可以将身体坐直，放松身体，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
多运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
步骤/方式三
调整自身的饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦脸的效果。
