时差颠倒怎么办（倒时差怎么解决）

时差颠倒了，只能尽快调整过来，保证规律的作息。首先你需要保证充足的睡眠时间，根据正常人的休息时间强迫自己尽快入眠并在正常的时间起床，其次尽量做一些锻炼，保证身体充满活动，多这样训练几次就能调整过来了。

按照正常时间规律生活，慢慢调回来就好。