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无氧高强度运动 有哪些 要能减脂的 谢谢(最好的无氧减脂运动)

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更新时间:2025-09-25 06:06:19

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以减脂为目的的高强度训练的话,自重训练就好了。自重深蹲25个,俯卧撑25个,卷腹40个,两个动作之间休息半分钟,这是一循环,每次训练做四个循环。想要提高强度可以增加一循环

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