跆拳道两头起训练的是（跆拳道专门协调性训练）

俯卧撑：双手撑地，同时将身体从地面推起，然后再缓慢下降回到原位。这个动作可以锻炼胸肌、肩膀和手臂力量。

平板支撑：双手撑地，身体保持水平，同时保持这个姿势一段时间。这个动作可以锻炼核心肌群和上肢力量。

倒立撑：双手撑地，将身体倒立起来，然后再缓慢回到原位。这个动作可以锻炼肩膀、背部和核心肌群的力量和稳定性。

跆拳道练的是臂力。。。