这个没有特别的要求和规定，垫脚跟只是一种锻炼身体的方式，一种养生方式，可以在闲暇之余做就可以了，没有特别规定。脚是人体第二心脏，经常垫脚跟可以促进血液循环，加强代谢功能，可以每天十分钟为一组，一天可以做两到三组就很好了！需要坚持不懈的努力！
50到100个比较合适。
踮脚的好处：促进下肢的血液循环，预防静脉曲张找上门
我们都知道身体血液就像是勤劳的搬运工，给各个器官组织带来养料的同时还会带走一些废物垃圾，那么人体若总是不运动，那么体内的血液也处于不活跃的状态，这样的话就很容易会导致静脉曲张找上门来，适当的踮脚几分钟，活跃一下小腿肌肉和脚踝，促进小腿肌肉的收缩和扩张，缓解酸胀感避免萝卜腿的同时，也能够使我们离静脉曲张远一些。
