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夜跑多少公里比较适合(女生慢跑一个月的效果)

夜跑多少公里比较适合(女生慢跑一个月的效果)

更新时间:2025-10-02 04:33:15

夜跑多少公里比较适合

夜跑4.2公里比较适合。根据人体活动规律,一天走路跑步加起来一万步比较适合,如果白天正常走了4千步,晚上再跑6千步就行,6千步换算成公里数那就是4.2公里。

夜跑3至5公里比较合适。3~5公里时间半小时左右。跑完后可以洗洗澡,休息休息。比较轻松愉快。跑的距离长比较累。影响夜间休息。对身体不利。

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