中考女生立定跳远怎么练（女生中考体育立定跳远标准对照表）

要提高中考女生的立定跳远能力，可以从以下几个方面着手练习。

首先，要注重基本功训练，如体能、训练和柔韧度，这些是跳远的基础。

其次，需要加强对跳远动作的熟练度练习，练习跑、起跳、飞跃和着地的协调，不断对动作进行完善，并使用心理暗示法提高自己的信心和表现。

最后，需要动态和对抗训练，加强动作的反应能力和决策能力，增强自己在比赛中的应变能力，提高成绩。注意这些练习都要在教练或者老师的指导下进行，切勿独自训练。