1. 有变化2. 因为每天夜跑30分钟可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进新陈代谢，有助于减肥和塑形，还可以缓解压力和改善睡眠质量。
3. 如果坚持每天夜跑30分钟，一个月后身体会感觉更轻松，精神状态更好，体重可能会有所下降，身体线条也会更加紧致，同时睡眠质量也会得到提高，有助于身体健康和心理健康。
1.精神变好
跑步是一项全身性的运动，跑步时不仅是手和腿需要运动，心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼，全身的血液循环也会加速，坚持夜跑一个月很多人都会发现自己的精神变好了，没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了。
2.体重减轻
坚持夜跑一个月，身体的肌肉得到了锻炼，脂肪也被消耗了，体重也减轻了，会觉得自己身上的肉变得结实、紧绷，身材也变好了，曲线更明显了。
3.改善情绪
坚持夜跑一个月之后，身体会因为持续的运动而产生多巴胺，令人情绪变好，变得开朗、开心，改善低落的情绪，甚至对运动上瘾。
