有多个软件可以查看手机使用时间，包括：
屏幕使用时间App。该应用提供手机的屏幕使用报告，包括各个应用的屏幕使用时间，以帮助用户意识到自己的手机使用习惯，合理规划自己的时间。
OffScreen。OffScreen 是一个 iOS 和 iPadOS 应用，它可以帮助你更好地了解自己使用手机的情况。OffScreen 提供了一些关于手机使用时间的统计数据，如平均查看时长、最长连续使用、边走边看、呆呆的看、第一次拿起和最后一次放下的时点等。OffScreen 的付费版本可以永久解锁所有功能。
如果你使用的是 Android 手机，可以考虑使用屏幕时间管理工具，如「屏幕时间管理 APP」。另外，「专注模式」也有助于控制手机使用时间。
以上方法都可以帮助你更好地管理手机使用时间，你可以根据自己的需求和设备类型选择合适的方式。
