12岁女孩超重怎么减（10岁儿童100斤怎样减肥）

有以下解决方法可以参考：

1.如果是大基数的体重，建议先从每天坚持半小时以上走路来训练耐力，小基数的体重可以每天练跳绳

2.日常少吃油腻炸物，一餐热量摄入也不要太高，多吃蔬菜水果，多喝水

12岁的女生超重的话，最好的办法就是每天多多的运动，并且减少饮食上面的高度补充。就能恢复到正常体重，12岁的女生这个阶段容易吃的多，因为身高要快速发展，所以需要很多营养，尽量是饮食每天就是正常的量，再者就是每天要保持一到两个小时的运动量，这样能把吃下去的食物都转化成身体的能量和肌肉。