收敛脾气需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
1. 冥想：冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张情绪，从而减少脾气。
2. 运动：进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，可以释放身体中的压力，让你更加平和。
3. 转移注意力：当你感到愤怒时，可以试着转移注意力，比如做一些事情来缓解压力。
4. 学会道歉：当你发现自己的脾气已经影响到别人时，学会向别人道歉，能够缓解紧张的气氛。
5. 改变自己的态度：尝试从不同的角度看待问题，以积极的态度看待事情，这样有助于减少脾气。
需要注意的是，收敛脾气不是一蹴而就的，需要持续的努力和坚持。
1. 调整心理状态：通过放松心情的方式如听音乐、运动等来改善情绪，转移注意力，帮助调整好心态。
2. 注意稳定情绪：在每次即将发怒之前，试着深呼吸，稳定一下情绪。事后对事件过程及自己的作用进行反省，达到有效的情绪处理。
