研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以1530分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。
第一不要在饭后立即就睡，如果立即就睡不利于消化的吸收。
第二睡觉的姿势，最理想的还是平卧，如果趴着会休息不好，有碍健康。
第三就是时间不宜过长，比如不要超过半个小时，最好是在十五到二十分钟，如果好几个小时，昏昏沉沉，反而不利于调整，如果有失眠的人，不建议午睡，因为会打乱睡眠的规律。
