30岁的女人应补充哪几种维生素（40岁女人该补点哪些维生素）

30岁的女人应补充维生素c。富含维生素C的蔬菜有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花等，富含维生素C的水果有：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等。