人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素，具体分析如下:
1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分，一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右，可以通过米饭或者面食获取。
2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g，可以通过肉类或者蛋类获取。
3.脂肪:一个成年人摄入的脂肪在60g-80g，可以通过肉类获取。
4.维生素等微量元素:除了三大营养物质之外，人体每天还应摄入一定量的维生素A、C、E和一些微量元素包括铁、钙、锌等等。
因个体差异，没办法计算出具体的营养数字，但是会有一个人体每天需要的营养比例可供参考：
蛋白质10%-15%
碳水化合物55%-65%
脂肪25%-30%
矿物质1.5%-3%
维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。
这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象
