1、调整饮食：需要注意健康饮食，饮食要多元化，改掉挑食和偏食的不良习惯，保证充分的蛋白质和钙质，有利于骨骼的发育与长高。
2、适当运动：要经常到户外参加运动，可以多做扒单杠等动作，同时要多晒太阳，激活维生素D促进钙质的吸收。通过适当运动可激活成骨细胞的活性，是可以帮助长高的。
长高的发育过程要从几个方面调整，首先要禁止一切小吃和零食，要均衡饮食，同时保证睡眠质量。同时积极参加体育锻炼，其中跑跳的运动较好，但是不可以过于疲劳，否则也会导致相反的效果。
再有不要负重过多，比如书包的重量不能超过身体体重的百分之十五的重量。否则也会影响到发育过程
