腹肌撕裂者是什么意思（腹肌撕裂是撕裂哪里）

1. 腹肌撕裂者是锻炼腹肌的训练动作：包括空中蹬车、腹部卷曲训练及举脚卷腹等，具有非常有效的增肌效果。

2. 进行腹肌撕裂者运动后出现明显腹肌的时间因人而异，大概需要8-12周左右。

3. 摄入优质蛋白质能加快肌肉生成和生长，建议在健腹时一同摄入。

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。