运动疲劳期休息的时间不是固定的。
疲劳的程度与个体差异大、运动强度和时长不同，需要根据具体情况来决定休息时间。
通常情况下，轻度疲劳可休息1-2天，中度疲劳休息3-4天，而重度疲劳通常需要休息5天以上。
在休息期间，应该进行充足的营养和水分补充，适当进行放松和舒缓疲劳的活动，如轻度的有氧运动、瑜伽等。
当疲劳缓解后，逐渐恢复到平常的运动量，不要让身体过度疲劳，以免影响健康。
健身休息时间视个人身体状态和锻炼强度而定，一般来说，休息1-2天比较合适。
因为一次较剧烈的运动之后，肌肉和关节需要时间恢复，以便更好地适应下一次运动。
如果强制在肌肉没有完全恢复的情况下进行新的运动，容易引起肌肉疲劳和损伤。
此外，适当休息时间有利于身体新陈代谢和充分补充能量，提高锻炼效果。
建议在锻炼后，适当放松肌肉，进行拉伸和按摩，并尽量避免过度压力和剧烈运动，以保护身体。
