哪些食物钙含量最高（十大补钙食物排行榜）

奶类食品：中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；

豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含钙量较丰富；

菌藻类食品：如木耳、紫菜、海带等，含钙量较丰富；

蔬菜：如西兰花、茼蒿等含钙量较高；