1、竹笋：其含有较为丰富的碳水化合物，粗纤维，蛋白质、维生素等营养成分，每100克竹笋含有0.3克的脂肪，由此可见，竹笋的脂肪较低，而且营养比较丰富；
2、苹果：其含有较为丰富的碳水化合物，粗纤维、维生素E等营养物质，同时每100克苹果含有0.2克的脂肪，因此苹果属于脂肪较低，而且营养比较丰富的食物。
1、水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃、哈密瓜、雪梨等，都是属于低脂高纤维食物；
2、粗粮类：粗粮类食物主要包括燕麦、玉米、小米等，都属于低脂高纤维食物；
3、蔬菜类：常见的芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，蔬菜的脂肪含量通常比较低，纤维素的含量也比较高。
肉类食物：羊肉、牛肉、鸡肉，以及虾肉，蟹肉、鱼肉等，含有较为丰富的蛋白质，且脂肪含量相对较低，可以积极为人体补充较丰富的蛋白质；
2、果蔬类：对于苹果、香蕉、草莓、菠菜、西红柿等新鲜水果蔬菜，虽然蛋白质含量较少，但仍属于低脂优质蛋白的食物，同时富含多种人体必需的维生素和矿物质，可以为自身提供优质的能量支持；
