50岁男人一口气跑多少公里正常（50-60岁男性每天跑多少公里最合适）

我作为一名50岁的男人，每天5公里还是很正常的。而且每天基本都保持这样的运动强度。配速基本在530到600之间。每天跑半小时神清气爽。一周跑个10公里调剂一下。每周休息一天。而且还穿插进行一些体能和肌肉力量提升。

这只是针对我个人，至于对于同龄的伙伴们，还是要根据每个人的体质，性别区别对待。一个基本原则就是别挑战极限，适可而止，达到锻炼目的才是最重要的。