1.制定明确的计划：确定您要花多少时间在游戏上，设定一个可行的目标，并遵守计划。例如，您可以每天只玩游戏1小时，并逐渐减少游戏时间，直到您完全戒掉游戏。
2.寻找其他爱好和兴趣：寻找其他有趣的爱好和活动，如锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等，这些活动可以占据您的时间和注意力，减少您对游戏的渴望。
找点事做，让自己忙起来
成年人玩游戏还是因为空闲时间时间太多了，如果在空闲的时间有其他事情可做，就没有时间去玩游戏了，慢慢的也就对游戏没有依赖感了。
同时在思想上也要认识到游戏上瘾的弊端，耗时耗力，不如去做点更有意义的事情。
