1. 增强心肺功能：跑步可以提高心率和呼吸频率，促进心肺系统的运转，增强心肺功能。
2. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼腿部和核心肌群，增强肌肉力量。
3. 提高免疫力：适当的跑步可以增强免疫力，减少感染的风险。
4. 改善心理健康：跑步可以促进大脑释放多巴胺等神经递质，缓解压力，提高情绪。
5. 培养健康生活习惯：跑步是一种健康的运动方式，可以帮助孩子养成健康的生活习惯。
好处就是：身体健康，是上午八点，早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。
