含氧化酶最高的食物（吃什么补黑色素最快）

植物和不加工的生食食物。

尤其是那些深色和绿色叶菜，例如菠菜、大蒜、胡萝卜、甜菜、红萝卜、南瓜、西兰花、芥菜、紫甘蓝等等。

此外，其他含氧化酶较高的食物包括水果、坚果、种子、海藻、脱水食品和发酵食品。总体而言，吃更多的鲜活、天然食品，能够摄入更多的氧化酶和其他营养素，有利于健康。

       木瓜，绿豆，胡萝卜，酸奶。

       ⽊⽠内含丰富的⽊⽠酵素、⽊⽠蛋⽩酶、

绿⾖富含维⽣素B族、葡萄糖、蛋⽩质、淀粉酶、氧化酶。⽣的蔬菜⽔果坚果种⼦富含各种酶，如菠菜、海藻等。