做上下蹲真的有用吗

上下蹲的好处：

1、俗话说人老先老腿，上下蹲可以锻炼腿部肌肉，增加肌肉力量，提高平衡性和协调性，延缓衰老。

2、锻炼骨盆肌肉，强化括约肌功能，促进性激素分泌，提高性能力，改善性生活质量。

3、提高心肺功能，增加肺活量，增加心脏搏出量，减少心脑血管疾病发生。应注意的是，在练习过程中需要保持平稳均匀的呼吸，动作要标准，不要伤及到膝盖。