做仰卧起坐首先要设定时间，目前中学生的考试中需要体育达标，体育达标的时候做仰卧起坐一分钟至少应该做四十个，四十个是及格的数量，但是想要更好的成绩，需要在一分钟之内做的更多，通常想要得满分，做仰卧起坐就要在一分钟内达到六十个以上。
如果是成年人做，因为体能和体质的关系初次练习者可能达不到一次一分钟之内做四十个的能力，成年人做仰卧起坐从健身的角度讲，应该是二十个算及格，但是一定要每天锻炼，等到技巧掌握熟练了，身体的体能也上去了，就可以加大运动量，一分钟做四十个应该是没有问题的，如果不需要做体育达标的情况下，做仰卧起坐到四十个之后就不需要做的太快了，上身体有张有弛的运动，这样一边运动一边恢复体力同时消耗体力，这样减肥的作用和健身的作用会更大一些。
仰卧起坐是一项非常不错的运动，不论是少年儿童还是成年人，都应该适当的多练习，做仰卧起坐不仅可以增强体质提高体能，还能有效的改善身体肥胖的情况，对于一些正处于青春期要长个的年轻人来说，多锻炼身体有助于身高发育的更好更快，除了可以做仰卧起坐之外，还可以做俯卧撑、跳高以及跳绳等运动，这些运动形式都是帮助人健身减肥和发育非常不错的方法。
