练一字马需要多长时间

半个月左右。练成一字马的时间因人而异，一般一次练习15-30分钟，半个月左右的时间可以练成一字马。

1、练习一字马时，双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。

2、身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。