多喝温水
有意识的喝温水，不能等到口渴再喝。
水可以刺激肠胃血液，让大脑以为吃了食物，反馈出饱腹感，抑制饥饿。
每天至少喝1.5升以上的温水，并且要分次、慢慢的饮用这样才能收获预期的效果。
饿了一般需要及时进食补充能量，可以选择摄入固体食物，也可以选择饮用热量高的饮料。
1、固体食物
感觉到饥饿，一般建议是摄入能够快速为身体提供能量的食物，比如馒头、面条、米饭等，这些食物富含碳水化合物，进入身体后可以很快被分解为葡萄糖，给身体功能，改善饥饿现象。
2、热量高的饮料
除食用固体食物外，还可以选择饮用热量高的饮料快速补充能量，比如糖水、果汁、奶茶等，也能够短时间内缓解饥饿感。
