如果肩膀疼的厉害，就要休息一段时间，免得造成肌肉拉伤，就不能继续练了，所以建议你如果卧推肩膀疼，那就休息一段时间吧，等恢复了之后再去练卧推。
肩膀疼还能卧推
肩膀受伤后，恢复卧推锻炼需要遵循循序渐进的原则，并在医生允许的范围内进行。以下是几个注意点和建议，可以帮助在受伤后重新开始进行卧推锻炼：
1. 寻求专业建议：在开始任何锻炼计划前，请咨询专业医生或物理治疗师，以确保肩膀受伤已经痊愈，并根据恢复情况给出适当的建议和锻炼计划。
2. 充分热身：进行卧推等锻炼前，应做好肩部周围肌肉和关节的热身运动，以提高肌肉和关节的灵活性。
3. 从容易的卧推姿势开始：在恢复期，可以先尝试更易于完成的卧推姿势，随着肩部肌肉逐渐适应，可以尝试在地上做半卧推或者全卧推。
4. 注意锻炼手法：做卧推时，确保手的位置正确（大致与肩同宽或略宽），肘部收紧，背部保持挺直。
5. 逐步增加强度和次数：在锻炼过程中，根据身体的感觉逐步增加卧推的强度和次数。避免在短时间内过猛增加锻炼量，以免导致肩部的再次受伤。
6. 中断锻炼休息：如果感到肩部疼痛或不适，请立刻停止锻炼，并及时就诊。遵循医生的建议，确保肩部状况稳定后再尝试恢复锻炼。
