1、上挑式。接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。
2、下压式。也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。
下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
3、混合式。第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
接力棒文接棒的三种方式为；
上挑式，下压式，混合式。
接力赛是田径世锦赛和奥运会上，非常吸引人和影响力大的比赛项目，历史非常悠久，总是安排在大赛的最后一日，做为压轴项目，目前奥运会接力项目有；男，女4x100米接力，4X400米接力，男女4x400米混合接力，共五个接力项目，在世界大赛上，牙买加，美国队是世界接力的超级强队。
接力赛共有3种接力方式；
一，上挑式，运动员胳膊自然向后伸展，双臂与身体成40一50度的角度，手掌向下，虎口朝天，传捧运动将捧向上交予接棒者手上。
二，下压式，在传递过程中，不要把胳膊抬得过高，而是通过手腕推动，将棒子向前推到接力者手上。
三，混合式，就是将上述两种方式结合运用在一起，进行交接棒。
