如果你只计划一天，那就不用计划了，因为只是一天得锻炼，对健康没有什么效果，还累的一天，第二天腰酸背痛的。
体育锻炼应该有长期的锻炼计划。一般的人，不需要每天都锻炼，最主要是每天都要工作，没有很多的精力去坚持。
做好长远得计划才是明智的，结合自己爱好，比方说喜欢打篮球的，一星期打个两次，连续几星期，身体素质就会明显提升。其他运动也是如此。坚持下去是必要的。
如果硬要一天里计划好怎么锻炼，那就建议你，像现在很多大妈一样，晚饭后散散步或者跳跳舞，就是最好的计划了。
首先你要先确定你的目标是什么？再去根据你的需求制定训练计划。例如说想增肌还是减脂或者是想提高生活质量等。
