一天做50个俯卧撑合适。因为俯卧撑对于锻炼身体是很好的一项运动，对于成人每天强度要适中，次数要适量，所以每天做50个俯卧撑合适。可以把50个分为5组，每组10个来进行锻炼，做俯卧撑时要求手肘弯曲程度足够，切勿稍微弯一点就上抬，那样的半程运动对肌肉和力量增长是比较低效的
每个人的身体状况和锻炼目标不同，所以每天练习的俯卧撑数量会因人而异。一般来说，初学者可以从每天做5到10个俯卧撑开始，逐渐增加到每组15到20个。如果目标是增强肌肉力量和耐力，可以逐渐增加每天的练习次数和每组的俯卧撑数量。然而，过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤，因此应该根据个人能力和身体反应来调整练习量。
最重要的是保持适度的锻炼，逐步提高俯卧撑的数量，以避免过度训练。
