一般建议每天做三组俯卧撑
做俯卧撑的目的是为了锻炼胸肌、腹肌、三头肌等多个部位的肌肉，每组-个俯卧撑即可达到锻炼的效果
当然具体要做几组、每组具体做多少个俯卧撑，还需要根据个人体质和锻炼目的而定，可以根据自身情况合理安排锻炼计划
上肢力量的练习，建议每天8组，每组6----10个，合理调整呼吸。根据自己的需要，选择合适的速度。速度越慢，对抗阻力越大，肌肉耐力越强，形体更明显。速度越快，爆发力越强。
如果是要减肥，建立选择合适的有氧运动项目，每周三次，每次不低于30分钟，每次的平均心率最好在130左右。
谢谢，希望对您有帮助
