早上6-7点最佳。 晨跑一般就是指早上以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳放运动时间是早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。
早晨跑步的最佳时间为清晨6-8点之间。在这个时间段，气温适宜，空气清新，人体经过一夜休息，血液循环相对较好，身体处于最佳状态。晨跑能够提升心肺功能，增强体能，消耗热量，增强免疫力，还可以调节身心状态。此外，晨跑对于减肥、强健骨骼和关节、缓解压力、改善睡眠等具有积极影响。不过，每个人的身体状况不同，建议根据个人情况适度选择锻炼时间。
