早上几点起床晨跑最好（晨跑的最佳时间是早上4点）

早上太阳升起半小时后跑步较好。早上太阳升起半个小时后，精神比较舒爽，人体机能也被调动起来，这时候去跑步是最好的选择，时间可能是五点八点之间，根据不同地方或不同季节会有所变化，如果想达到减肥的效果，建议跑步时间大于45分钟。体质虚弱者每周跑三到五次；想强化锻炼的人，每天都可以跑。