晚上9点后健身对身体是否有害，与健身的强度以及健身的时间长短有很大的关系。
晚上9点后健身，如果不进行强度比较大的动作，且健身的时间比较短，一般情况下对身体是没有害的。适当进行健身不仅可以增强肌肉的力量，还可以提高肌肉的稳定性，对于促进新陈代谢，有较好的帮助。
晚上9点后健身，如果健身的强度比较大，且健身的时间比较长，对身体可能有害，可能会导致交感神经兴奋，影响到正常的睡眠。当夜间睡眠质量较差时，不仅会影响到白天的正常生活，还有可能会导致工作效率降低。因此，晚上9点后健身时，需要注意健身的强度和健身的时间长短。
