1.
多样化的饮食：保持均衡的膳食，摄入各种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子等。这些食物中富含丰富的无机盐。
2.
食用富含无机盐的食物：增加含钙的食物，如乳制品、豆类、鱼类、海鲜和绿叶蔬菜；增加含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、蛋类和豆类；增加含锌的食物，如肉类、海鲜、谷类和核果等。
3.
注意食物的烹饪方式：无机盐在食物中的含量和利用率取决于烹饪方式。尽量选择轻微烹饪方式，如蒸、煮、炖或生食，以最大限度地保留食物中的无机盐。
4.
补充维生素和矿物质：某些维生素和矿物质有助于无机盐的吸收和利用。例如，维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于铁的吸收。可以根据个人情况适量补充维生素和矿物质的复合补充剂。
