体育锻炼：16-18岁正处于青少年生长发育的重要时期，通过加强户外体育锻炼，如打篮球、跳绳、跑步等，勤晒太阳，可促进生长激素的进一步分泌和释放，有助于其身高增长。
营养摄入：该阶段保持营养均衡摄入是促进长高的关键因素，可适当多补充如瘦肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质和钙含量丰富的食物，为骨骼的生长提供原料，尽量减少油炸烹饪等垃圾食品的摄入。
充足的睡眠：在睡眠过程中会刺激分泌大量的生长激素。
在16岁到18岁期间，长高的关键是保持健康的生活方式和饮食习惯。
首先，要确保充足的睡眠，每晚至少睡8-9小时。其次，进行适度的运动，如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼发育。此外，避免过度的压力和焦虑，保持良好的心理状态也有助于身高的增长。记住，长高是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。
