孕妇在怀孕期间需要注意饮食，特别是在吃鱼方面要特别谨慎。在孕14周期间，建议选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼等。同时也要避免食用含有高汞和其他有害物质的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
可以多选择深海、远洋环境下生长的鱼类，尽量避免选择养殖或污染环境较差的鱼类。在烹调过程中也要注意食材的新鲜度和熟度，避免食物中细菌和寄生虫的感染。
怀孕14周的孕妇可以吃一些鱼类，尤其是富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼和深海鱼等。
这些鱼类不仅有助于胎儿的神经发育，还能够提供孕妇所需的营养物质。
此外，鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼等富含碘的鱼类也是孕妇不错的选择，可以帮助胎儿甲状腺正常发育。但需要注意的是，孕妇应避免食用生鱼片和鱼罐头等食品，因为它们可能含有细菌或毒素，对胎儿的健康造成威胁。总之，在选择鱼类时，孕妇应该选择新鲜、无污染的鱼类，并确保煮熟或烤熟后再食用。
