俯卧撑是一种全身性的力量训练运动，主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群。当你进行俯卧撑时，胸肌会被拉伸和收缩，从而增强胸肌的力量和耐力。肩部肌肉也会得到锻炼，特别是前三角肌和斜方肌。此外，三头肌也会得到加强，因为它们是支撑和推动身体的关键肌肉。
俯卧撑还可以激活核心肌群，包括腹肌、腰肌和背肌，以保持身体的稳定性。总之，俯卧撑是一种多功能的运动，可以有效地锻炼上半身的肌肉群。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉。
具体来说，做俯卧撑时，需要肘部和肩膀支撑身体，同时收紧腹部和臀部，保持身体平直。这个动作可以有效地锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌等上肢肌肉，同时也可以锻炼腰部和腹部的肌肉，如腹肌、腰方肌等。
需要注意的是，不同的俯卧撑变体可以侧重锻炼不同的肌肉群，例如钻石俯卧撑可以重点锻炼胸肌和肱三头肌，而倒立俯卧撑则可以锻炼肩部和核心肌肉。
