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后链肌群太弱的后果(核心后链肌群)

后链肌群太弱的后果(核心后链肌群)

更新时间:2025-02-06 22:46:43

后链肌群太弱的后果

影响肩膀厚度,肩的靠后位置处有凹陷,身体看上去比较“单薄”,穿衣服感觉肩膀这里撑不起来。

不利于肩膀稳定性,整体肌力水平不平衡,降低了肩关节的稳定性,影响上肢训练效果。

有可能助长不良体态,身体前侧的肌肉力量强,后侧肌肉力量弱,长此以往会打破身体的平衡性。

在做杠铃硬拉时,需要调动臀部和大腿腘绳肌参与发力,这样才能拉起更大的重量。如果你的后链肌群力量薄弱,就不得不借助腰背部力量拉起杠铃,就会直接导致弯腰弓背。

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