10公里55分钟什么水平（业余跑步10公里等级标准表）

我十公里是59分钟，56岁长跑锻炼二年。

主要看年龄，性别，体重，季节。但一般人能跑十公里的本身不多，但经常锻炼身体的人应该问题均不大，无非再慢点跑。

其实锻炼身体什么配速，距离都是浮云，安全跑步才是硬道理，我天天跑步从不在乎配速，但一定会跑40分钟。

正常人步行的速度为3~5公里/时，若时跑步的话人的速度可达到8~12公里/时，所以10公里55分钟应时正常健康的运动水平