1 在照明不良的情况下最好开台灯或者床头灯。
2 因为台灯或床头灯的光线相对柔和，不会刺激眼睛，且灯光可以定向照射，不会影响其他人的休息。
3 如果需要更强的光线，可以选择使用手电筒或者头灯等便携式照明设备，但使用时要注意不要直接照射眼睛，以免造成视觉损伤。
夜间在照明不良的情况下，可以开一些柔和、亮度适中的灯光，比如台灯、壁灯和落地灯等，因为这些灯光会提供恰到好处的照明，适合阅读、休息和放松等活动。
此外，还可以使用夜光灯或床头灯等小型灯具，增加舒适感，同时避免过强的光线对睡眠质量产生不良影响。需要注意的是，避免使用过亮或刺眼的灯光，可能会导致视觉疲劳和头痛等问题，同时要注意节约能源，减少光污染。
