运动后不放松有什么危害（运动后不拉伸的危害）

1. 肌肉酸痛：训练过程中，乳酸大量聚集在肌肉内，不进行放松会使情况更严重，可以通过按摩促进血液循环改善。

2. 肌肉拉伤：不进行放松训练，肌肉的力量和伸展性变差，再次训练就可能导致肌肉拉伤，静态拉伸可以预防。

锻炼后不放松肌肉会对身体造成负面影响。训练完后不放松，身体的肌肉会一直处于紧张状态，长期下去容易引发肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉紧张等问题。同时，未放松的身体也容易导致心理疲劳，影响身体和心理健康。