有用，俯卧撑可以帮助增加胸肌、肩部、三头肌和核心肌肉的力量和体积，但它并不是一个完整的肌肉增长计划。要有效增肌，需要采用综合的肌肉训练计划，包括负重训练、重量训练和有氧运动。此外，饮食也非常重要，需要摄入大量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
俯卧撑增肌有用
因为俯卧撑是一种可进行自身重量负荷训练的健身运动，针对很多人的体型都可以进行训练；在进行俯卧撑时，臀部和腿部的肌肉也能够获得锻炼，这样就可以全面提高身体功能和健康水平
另外，俯卧撑可以锻炼胸部、肩膀、上臂等部位，有效增强这些部位的肌肉量，通过一定的持久时间和次数的练习，还可促进肌肉增长
俯卧撑虽然有一定的训练难度，但只要持之以恒，通过不断的训练，就能够有效地增强肌肉量，达到增肌的目的
如果想要达到最佳的训练效果，建议进行规律训练，控制好运动强度，配合饮食和休息，维持身体健康，并避免训练过度导致的受伤等风险
